копинг-стратегии

Копинг-стратегии и использование музыки, наушников и беруш

Можно ли «вылечить» мисофонию с помощью музыки, наушников, беруш, блокираторов звука, генераторов цветного шума и других технологий или устройств? Указанные инструменты являются частью копинг-стратегий – стратегий, которые мисофоны используют, чтобы «скрыть» неприятный звук и снизить негативную эмоциональную реакцию

Среди копинг-стратегий также:

избегание ситуаций, в которых можно столкнуться с триггерами (например, отказ от посещения кафе и ресторанов)

бегство от триггерных ситуаций (например, уход из помещения)

стремление прекратить триггерные раздражители (грозно посмотреть на человека, прийти ругаться к соседям, сделать замечание)

имитация или воспроизведение триггеров (например, самому начать есть яблоко)

Самые частые механизмы преодоления, используемые мисофонами:

прослушивание музыки или фонового шума

уход

избегание социальных ситуаций (например, походов в ресторан или работы в опен-спейсе)

использование берушей/наушников

просьбы к источнику триггера остановиться

Мисофоны используют наушники, беруши, блокираторы звуков и другие устройства в надежде снизить симптомы и даже «вылечиться». Однако исследования показывают, что неконтролируемое использование копинг-стратегий может усиливать расстройство

Копинг-стратегии позволяют снизить реакцию на триггер, но может сделать человека зависимым от наличия или отсутствия фонового шума, «скрывающего» триггерный звук, и вызвать «привыкание».

В ситуациях, когда фоновый шум включить нельзя, человек может испытать панику. Таким образом, просто использование шума скорее является проявлением реакции «бей или беги» – в данном случае это проявление «бегства» от негативной ситуации, и может в долгосрочной перспективе усугублять мисофонические симптомы. Кроме того, как и в случае с другими неконтролируемыми копинг-стратегиями, человек может усугублять свои симптомы, так как избегание усиливает само себя и «закручивает» спираль, как в случае с фобиями.

Во время использования копинг-стратегий люди с мисофонией могут вести негативный внутренний диалог (например, ругать источник звука). Такой диалог ведет к избеганию различных социальных ситуаций. Человек говорит себе, что ситуация неприятна и старается ее сторониться. Продолжая избегать ситуацию, человек таким образом усиливает мысль о том, что она неприятна. Тревожный внутренний диалог ведет к избеганию, избегание порождает дальнейший тревожный внутренний диалог, и такой цикл продолжается по кругу.

Вместе с тем, в сочетании с другими видами терапии, например, когнитивной терапией, контролируемое применение таких копинг-стратегий может помочь снизить тяжесть мисофонии – или снизить симптомы до уровня, когда применение когнитивной терапии становится возможным

гид по мисофонии

Как вылечиться от мисофонии?

За 20 лет исследователи и клиницисты с разным успехом применяли фармакологическое лечение, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), комбинированные методики и методики, основанные на КПТ, поведенческих и психологических моделях, диалектическую терапию, экспозицию, терапию принятия и EDMR-терапию

Сколько людей страдают мисофонией?

Однозначной статистики и данных о том, насколько распространена мисофония, нет – потому что пока не использовался единый подход диагностике и симптомам

Является ли мисофония расстройством слуха?

Исследователи считают, что мисофония не связана с потерей слуха, однако ее часто путают именно со слуховыми расстройствами

Причины мисофонии (или мизофонии)

В развитии расстройства играют роль несколько факторов

Является ли мисофония психиатрическим или другим расстройством?

Научных данных относительно того, следует ли классифицировать мисофонию как «медицинское» или «психиатрическое» расстройство, в настоящее время недостаточно

Реакция на мисофонические триггеры